Aerobiczna szóstka Weidera - A6W - ćwiczenia na brzuch
|
2011-11-25
|
Zachęcamy do "przetestowania" bardzo efektywnego ćwiczenia na mięśnie brzucha. Trening trwa 6 tygodni i niestety z czasem staje się bardzo monotonny ale efekty są naprawdę zaskakujące - proszę nam wierzyć - wszyscy pracownicy naszego sklepu sportowego sportowo.pl "przeszli" przez to i żyją :)
Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha.
Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie mięśni. "Szóstka" składa się z sześciu ćwiczeń następujących po sobie. Najważniejszym elementem każdego powtórzenia jest moment zatrzymania ruchu w momencie maksymalnego napięcia mięśni na 2-3 sek. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się na płaskim podłożu (materac lub dywan) bez żadnych specjalnych urządzeń i przedmiotów przez sześć tygodni. W końcowy okresie programu (piąty, szósty tydzień) należy zwrócić szczególną uwagę na to by całościowy trening dzienny nie przekroczył 25min. W przypadku takiego zagrożenia należy skracać do minimum ruch w czasie powtórzeń Cykl ćwiczeniowy obejmuje wykonywanie 6-ciu ćwiczeń jako jednej serii. Jednak ilość serii i powtórzeń w seriach zmienia się w miarę upływu dni realizacji całego programu.
UWAGA!!! Gwarancją sukcesu, czyli otrzymanie po sześciu tygodniach wymaganego efektu jest dokładne wykonywanie wszystkich ćwiczeń i bezwzględne ćwiczenie każdego dnia od chwili rozpoczęcia programu. Każdy dzień ma swoją wartość dla motorycznego pobudzenia mięśni brzucha. Należy pamiętać aby ewentualna przerwa nie była dłuższa niż jednodniowa, gdyż w innym przypadku przerwane zostanie obciążenie mięśni, co nie rokuje uzyskania oczekiwanego wyniku końcowego.
Zamieszczamy graficzny schemat Aerobicznej "szóstki" Weidera w formacie JPEG. Zachęcamy do jego wydrukowania i rozpoczęcia treningów - efekty pojawią się naprawdę bardzo szybko.
Zachęcamy do odwiedzin dwóch działów w naszym sklepie, szczególnie korzystnych dla odzyskania i utrzymania smukłej sylwetki:
Kije Nordic Walking
FitnessJeżeli chciałbyś podzielić się doświadczeniem z ćwiczeń tą metodą, zachęcić innych, opisać swoje "męki" lub pochwalić efektami pisz na adres: redakcja@sportowo.pl Ciekawe teksty zamieścimy na naszych stronach a najlepsze nagrodzimy drobnymi upominkami.
Promocja 'Lubię to z rabatem' skierowana jest do wszystkich, którzy dołączą do nas na facebook'u.
Zostań naszym fanem na facebook.com i odsłoń KOD* uprawniający do zniżki w sklepie sportowo.pl.
Otrzymasz rabat 2,5% na wszystkie produkty oznaczone LOGO 'Lubię to z rabatem'.
*) KOD należy wpisać w wyznaczone pole podczas realizacji zakupu.
|
